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9.不要用利尿剂：很多女性认为利尿剂可以缓解经期的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以你应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。

(资料图片仅供参考)

10.保暖：保暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹。

1.矿泉浴：在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解各种经络疼痛。

12.运动：尤其是在月经前夕，多走路或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

5、加强运动增强体质：避免重体力劳动和剧烈运动有助于缓解痛经症状。

6.服用维生素：许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，很少会出现月经痛。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。

7.矿物质补充：专家发现，补钙的女性比不补钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

8.少吃含咖啡因的食物：少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中含有的脂肪也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

1.月经前饮食清淡：应吃易消化吸收的食物，不宜过饱，尤其避免生冷食物。寒性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2.忌生冷难消化、刺激性食物：可以吃一些酸味食物，如酸菜、醋等，可以缓解痛经。

3、平时饮食要多样化：不要偏食，要经常吃一些具有理气活血功能的蔬菜和水果。保持均衡的饮食。少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，多餐多餐。

4、应保持大便通畅：排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。

13.练习瑜伽：瑜伽也有放松的效果，比如屈膝，双膝跪地。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

14.服用止痛药：当月经疼痛开始时，服用止痛药与牛奶或食物一起服用。效果好的止痛药，20 -30分钟见效，持续12小时不疼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。